Enero fue un mes de muchos calores, lluvias y humedad. Es por ello que en los días donde las temperaturas son altas, el cuerpo necesita estar hidratado para no descompensarse.

  • ¿Sabías que el agua es complemento principal del cuerpo humano? Representa el 60% del peso corporal en hombres y 50 a 55% en mujeres.

La hidratación es el pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas y actúa en todos los órganos y sistemas.

  • ¿Cuándo ocurre la deshidratación? Ocurre cuando el cuerpo pierde más agua de la que ingiere y puede producir síntomas como la sed, dolor de cabeza, mareos, debilidad y fatiga. Los niños y los adultos son los más afectados.

Entonces para estar hidratado en estos días de calor y humedad es recomendable tomar entre 1 y 2 litros de agua por día, aumentar el consumo de frutas, verduras y lo más importante, no esperar a tener sed para beber agua.

 

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