La colación es aquel alimento o refrigerio moderado que se toma para reponer energía o fraccionar el volumen total de la alimentación. Tener en cuenta esta fracción del día dentro de una alimentación balanceada, tiene numerosos beneficios y es importante tanto para adultos como para niños.

Existen infinitas variedades de colaciones que podes elegir teniendo en cuenta tus gustos y su valor nutricional. A su vez, las cantidades consumidas van a depender de la edad, el sexo y el nivel de actividad física de cada persona.

 

Algunos beneficios que aporta el consumo de colaciones entre comidas son:

  • Ayuda a mantener un peso saludable, ya que permite tener un mayor control del apetito.
  • Controla la ansiedad por y nos permiten llegar con un hambre controlado a cada comida.
  • Mantiene en estados normales los niveles de azúcar en sangre.
  • Nos ayuda a reponer energía para afrontar las diferentes actividades del día.
  • Evita los problemas de atención en el trabajo y la escuela.
  • Mejora los estados de animo.
  •  Al elegir una fruta recibirás fibra, vitaminas y antioxidantes a la dieta, lo que ayuda a tu salud cardiovascular.

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